รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการท้องผูก          ถ้าไม่ออกกำลังกายเลย จะส่งผลให้�